Aktywność fizyczna – ważny komponent zdrowego stylu życia
W okresie luty – maj 2021r. na Oddziale Psychiatrycznym dla Dzieci i Młodzieży w ramach innowacji „Promocja bezpiecznego i zdrowego stylu życia” odbył się cykl zajęć z aktywności fizycznej (relaksacyjno – zdrowotnych).
Mając na uwadze zdrowie, bezpieczeństwo oraz wszechstronny i harmonijny rozwój naszych uczniów, edukację zdrowotną, tak wyraźnie zaznaczoną w podstawie programowej kształcenia ogólnego, włączamy we wszystkie aspekty życia szkoły. Wiemy bowiem, że odpowiednio stymulowane i rozwijane kompetencje zdrowotne przyczynią się do poprawy kondycji zdrowotnej dzieci i młodzieży.
Wiadomo - aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na zdrowie, samopoczucie i sprawność człowieka. Brak ruchu powoduje zaburzenia homeostazy i funkcjonowania organizmu. Poza tym aktywność fizyczna wspomaga efektywność procesu uczenia, usprawnia pracę mózgu i rozwija kreatywność.
W ramach cyklicznych zajęć dzieci wykonywały ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość, rozciągające i kształtujące estetykę ruchu: gimnastyka, taniec, „kreatywne literki”.
Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia”. Poprawia się nasze samopoczucie, dotlenia mózg, co daje nie tylko spokojniejszy sen, ale również lepszą pamięć. Dzięki aktywności fizycznej zwiększamy metabolizm, poprawia się przemiana tłuszczy i praca układu wydalniczego. Szybciej spalamy kalorie, więc zmniejszamy masę ciała i ryzyko otyłości czy nadwagi. Dzięki aktywności ruchowej możemy m.in. poprawić naszą wydajność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, zwiększyć naszą odporność. Systematyczny wysiłek fizyczny zwiększa pojemność płuc i wytrzymałość całego organizmu.
Aktywność fizyczna pomaga budować resilience (rozwija odporność psychiczną i odporność naszego organizmu na choroby). Pomaga dbać o higienę życia (profilaktyka). Ponadto jest to miła forma relaksu i odskoczni.
Systematyczne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności redukują ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, zawał serca. Osoby uprawiające sport są na ogół pogodne, optymistyczne i dobrze czują się w grupie, rozwijają kompetencje społeczne – współpracy zespołowej, sprawnej komunikacji, zdrowej rywalizacji.
Sport, uprawiany zarówno zawodowo, jak i rekreacyjnie, uczy systematyczności oraz odpowiedzialności za siebie i innych, kształtuje postawy życiowe pozwalające realizować codzienne obowiązki. Należy pamiętać, że każdy wysiłek fizyczny powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego.
Dobrą alternatywą aktywności ruchowej są ćwiczenia fitness i ruch przy muzyce. Młodzież i dzieci bardzo chętnie i aktywnie uczestniczyły we wszystkich formach aktywności ruchowej, uśmiechów, radości i pozytywnej energii było przy tym wiele!
W realiach szkoły szpitalnej zajęcia z aktywności ruchowej spełniają ważną funkcję terapeutyczną - sprzyjają poprawie samopoczucia, pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne, niwelują lub łagodzą stany depresyjne, rozładowują przykre emocje, lęki i stres, zapobiegają zachowaniom agresywnym i przemocowym. Zajęcia świetnie wkomponowały się w potrzeby i oczekiwania naszych podopiecznych, zwłaszcza w tym trudnym czasie ograniczeń społecznych spowodowanych pandemią koronawirusa.
Zespołowe ćwiczenia, tańce i zabawy świetnie wpłynęły na stymulację relacji interpersonalnych. Dzieci wiedzą, jak dbać o zdrowie!
W ramach zajęć uczennica naszej szkoły przygotowała prezentację nt. „Wpływ aktywności fizycznej na kondycję zdrowotną organizmu”.
Opracowanie: Anna Boczek, Kinga Kleniewska